Ender Saraç Göbek Eriten spor hareketleri nasıl yapılmalı: Sürekli hareketsiz durmakla gelen kilolar nasıl yok olur. Çoğumuz sahip olduğumuz aşırı yağlı vücudumuzu beğenmeyiz. Bunun için sürekli olarak şikayet eder dururuz. Toplumsal değişimler sonucunda insanoğlu hareket alanını sürekli olarak kaybetmektedir. Bu hareket alanlarının kaybolması bizleri kilo almaya mecbur bırakır. Malesef hepimiz ekonomik olarak çok ileri bir durumda değiliz. Özel olarak uygulanan bölgesel zayıflama yöntemlerine de yüksek oranlarda para harcayamayız.
Bu konuda araştırmaları ile bizlere yol gösteren değerli hocalarımız evimizde bulunurken özellikle ev kadınları için nasıl zayıflarız diye kara kara düşünürken onlarında rahatlıkla uygulayabileceği egzersiz hareketleri geliştirmişlerdir. Doktor Ender Saraç yapılmasını istediği bu hareketler zayıflama ve kilo kaybı açısından gereksiz spor hareketlerinden ve aletlerinden farklı tarafı nokta atışı yaparak sizi fazla yormadan gereken yerlerin istenildiği kadar zayıflanılmasına yardım eder. Doktor Ender Saraç göbek eriten diyet ile eşlik edilmesi gereken spor hareketleri şunlardır:
Ender saraç normal mekik
Ender saraç sopalı hareket
Ender Saraç bel kasları için çapraz mekik
Ender Saraç Normal Mekik Çekme : Özellikle ev hanımları için ve evde sürekli oturmak zorunda kalan ya da iş yerlerinde hareketsiz kalan baylar ve bayanlara yönelik olarak, hareketsizliğin getirdiği nedenlerden dolayı sürekli alınan kilolara karşı doktor ender saraç tarafından geliştirilen ve lokal yani bölgesel zayıflamaya oldukça faydalı olan mekik hareketi şu şekilde yapılmaktadır. ilk olarak sırt üstü uzanalım dizlerimizi karnımıza doğru dik duracak biçimde yukarı kaldıralım.
dizlerimiz ve ayaklarımız birbirine bitişik durmalı. ellerimizi ensemizde birleştirebilir ya da dilerseniz elleriniz avuçları açık olacak şekilde bir elimizi bir omzumuza diğer elimizi diğer omuzumuza yapıştırarak derin nefes alıp vererek başımızı tam olmadan yarım şekilde dizlere yaklaştırmaya çalışmalıyız. Bu hareketi sabah kalktığımızda ilk iş olarak yapmalı ve 25 defa uygulamalı sonrasında ise geceleri yatağa girmeden 25 defa yapmalı sonrasında yatağa girmeliyiz. Bu hareketi hergün tekrar etmelisiniz. belli bir müddet sonunda karındaki yağların yok olduğunu göreceksiniz.
Ender Saraç zayıflama sopalı hareket: Günümüzde hızla artan obezite tehlikesine karşılık bir çok özel zayıflama yöntemi mevcut bulunmaktadır. Ancak gerek ekonomik nedenler gerekse doğal yöntemlerle zayıflamanın daha sağlıklı olması açısından zayıflatan egzersizler halkımız tarafından daha çok tercih edilir. Bazı değerli hocalarımız özellikle zayıflık ve şişmanlık konusunda araştırmalar yapan bilim adamlarından birisi olan Dr. Ender Saraç spor yapma alanı yetersiz olan kişiler için geliştirmiş olduğu bazı hareketlerin zayıflamaya yardımcı olacağından söz ediyor.
Ender Saraç sopalı hareket tüm bayanların ve erkeklerin kolaylıkla yapabileceği ve bunun için çok fazla bir alana ihtiyaç olmayan bir egzersiz hareketidir. İhtiyacınız uzunca bir sopa ve bu sopayı sırtınıza alarak ensenize yaslıyorsunuz. bu sopa uzunca bir oklava ya da bir temizlik malzemesinin sapı da olabilir. Daha sonra ensenize dayadığınız bu sopanın uç kısımlarından tutarak ayaklarınız karşıya bakacak şekilde sağa ve sola çeyrek daireli turlarla dönüyorsunuz. Yaptığınız bu spor hareketi sizin bel kısmınızı ve basenlerinizi eritmenize yardımcı olacaktır.
Ender Saraç Çapraz mekik nasıl yapılmalı: Ender Saraç ülkemizde gelişen şişmanlık vakalarındaki artışa dikkat çekerek bu vakaların önüne geçmek için insanlarımızın bazı davaranışları yapmaları ve bazılarından uzak durmaları gerekliliğinden bahsediyor. Fazla kilolardan kurtulmak için yapılması gerekenlerden bahseden Ender Saraç geliştirmiş olduğu egzersizleri sizlerle paylaşıyor. Bu egzersizlerden biri de Doktor Ender Saraç tarafından uygulanmasının tavsiye edildiği çapraz mekik işlevidir.Çapraz mekik egzersizi özellikle bel kasları için etkildir. Hareket oldukça basit kollarımızı sırasıyla çapraz olan dizlerimize doğru yakınlaştırmak boylelikle karın kasları ile birlikte bel kasları da çalışacaktır.
Bu konuda araştırmaları ile bizlere yol gösteren değerli hocalarımız evimizde bulunurken özellikle ev kadınları için nasıl zayıflarız diye kara kara düşünürken onlarında rahatlıkla uygulayabileceği egzersiz hareketleri geliştirmişlerdir. Doktor Ender Saraç yapılmasını istediği bu hareketler zayıflama ve kilo kaybı açısından gereksiz spor hareketlerinden ve aletlerinden farklı tarafı nokta atışı yaparak sizi fazla yormadan gereken yerlerin istenildiği kadar zayıflanılmasına yardım eder. Doktor Ender Saraç göbek eriten diyet ile eşlik edilmesi gereken spor hareketleri şunlardır:
Ender saraç normal mekik
Ender saraç sopalı hareket
Ender Saraç bel kasları için çapraz mekik
Ender Saraç Normal Mekik Çekme : Özellikle ev hanımları için ve evde sürekli oturmak zorunda kalan ya da iş yerlerinde hareketsiz kalan baylar ve bayanlara yönelik olarak, hareketsizliğin getirdiği nedenlerden dolayı sürekli alınan kilolara karşı doktor ender saraç tarafından geliştirilen ve lokal yani bölgesel zayıflamaya oldukça faydalı olan mekik hareketi şu şekilde yapılmaktadır. ilk olarak sırt üstü uzanalım dizlerimizi karnımıza doğru dik duracak biçimde yukarı kaldıralım.
dizlerimiz ve ayaklarımız birbirine bitişik durmalı. ellerimizi ensemizde birleştirebilir ya da dilerseniz elleriniz avuçları açık olacak şekilde bir elimizi bir omzumuza diğer elimizi diğer omuzumuza yapıştırarak derin nefes alıp vererek başımızı tam olmadan yarım şekilde dizlere yaklaştırmaya çalışmalıyız. Bu hareketi sabah kalktığımızda ilk iş olarak yapmalı ve 25 defa uygulamalı sonrasında ise geceleri yatağa girmeden 25 defa yapmalı sonrasında yatağa girmeliyiz. Bu hareketi hergün tekrar etmelisiniz. belli bir müddet sonunda karındaki yağların yok olduğunu göreceksiniz.
Ender Saraç zayıflama sopalı hareket: Günümüzde hızla artan obezite tehlikesine karşılık bir çok özel zayıflama yöntemi mevcut bulunmaktadır. Ancak gerek ekonomik nedenler gerekse doğal yöntemlerle zayıflamanın daha sağlıklı olması açısından zayıflatan egzersizler halkımız tarafından daha çok tercih edilir. Bazı değerli hocalarımız özellikle zayıflık ve şişmanlık konusunda araştırmalar yapan bilim adamlarından birisi olan Dr. Ender Saraç spor yapma alanı yetersiz olan kişiler için geliştirmiş olduğu bazı hareketlerin zayıflamaya yardımcı olacağından söz ediyor.
Ender Saraç sopalı hareket tüm bayanların ve erkeklerin kolaylıkla yapabileceği ve bunun için çok fazla bir alana ihtiyaç olmayan bir egzersiz hareketidir. İhtiyacınız uzunca bir sopa ve bu sopayı sırtınıza alarak ensenize yaslıyorsunuz. bu sopa uzunca bir oklava ya da bir temizlik malzemesinin sapı da olabilir. Daha sonra ensenize dayadığınız bu sopanın uç kısımlarından tutarak ayaklarınız karşıya bakacak şekilde sağa ve sola çeyrek daireli turlarla dönüyorsunuz. Yaptığınız bu spor hareketi sizin bel kısmınızı ve basenlerinizi eritmenize yardımcı olacaktır.
Ender Saraç Çapraz mekik nasıl yapılmalı: Ender Saraç ülkemizde gelişen şişmanlık vakalarındaki artışa dikkat çekerek bu vakaların önüne geçmek için insanlarımızın bazı davaranışları yapmaları ve bazılarından uzak durmaları gerekliliğinden bahsediyor. Fazla kilolardan kurtulmak için yapılması gerekenlerden bahseden Ender Saraç geliştirmiş olduğu egzersizleri sizlerle paylaşıyor. Bu egzersizlerden biri de Doktor Ender Saraç tarafından uygulanmasının tavsiye edildiği çapraz mekik işlevidir.Çapraz mekik egzersizi özellikle bel kasları için etkildir. Hareket oldukça basit kollarımızı sırasıyla çapraz olan dizlerimize doğru yakınlaştırmak boylelikle karın kasları ile birlikte bel kasları da çalışacaktır.
Yorumlar
Yorum Gönder